无法控制食欲，情绪影响食量，体重上升，如何应对腿臀肥胖和脸部易长肉问题？

健康咨询描述： 我就是无法控制不住晚上吃东西，心情不好就吃的控制狂多，以前减肥也成功过，食欲食量上升我1米7现在120斤。情绪前两个月还是影响易长110。腿和臀部特别胖，体重臀肥题，对腿肿么办。胖和而且脸上爱长肉

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ask67921774ms 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-09 13:37:23 我要投诉       

要意识到情绪对食欲的肉问影响，尽量通过其他方式缓解不良情绪，无法如运动、控制听音乐等，食欲食量上升而不是情绪通过大量进食。晚上尽量避免吃高热量、影响易长高脂肪的食物，可选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。

对于腿臀肥胖和脸部易长肉的问题，建议增加有氧运动，如跑步、游泳等，有助于全身脂肪的消耗。同时，可进行一些针对腿部和臀部的力量训练，如深蹲、臀桥等，帮助塑造线条。另外，要保持良好的作息，避免熬夜，因为睡眠不足也可能导致体重增加。